ダイエットスタジオPBクラブのブログ
広島で加圧トレーニングを中心にダイエットに特化したトレーニングを行っております。
IMG_3374.jpg


 こんにちはPBクラブです(^O^)/

 ダイエットと睡眠、関係のないようで関係のあるこの二つ(>_<)

 例えば空腹すぎて眠れない、などのストレスが高じると副腎皮質からはコルチゾール、副腎髄質からはアドレナリンといった
ホルモンが分泌され、これらの働きによって血糖値が急上昇することに(´・ω・`)

 食事由来かどうかにかかわらず血糖値が急上昇すればインスリンはただちに分泌されます。
 睡眠不足は立派なストレスです。

 適度な食事と睡眠、あと欠かせないのはやはり体を動かすこと!です!(^^)!

 夏が迫ってきてます( ;∀;)
 今からのトレーニングでもまだまだ大丈夫です!!

体験トレーニング!随時募集!

お問い合わせ先 ☎082-236-8460   090-6846-4892
↓ブログランキングに参加しています。よかったらクリックしてね↓
~衝撃~1クリックで人気もん! 広島ブログ ブログランキング・にほんブログ村へ ブログランキング【くつろぐ】 blogram投票ボタン


 おはようございますPBクラブです!(^^)!

 皆さまお食事はいろいろ気にされていますか??

 炭水化物、脂質、タンパク質の摂取、バランスも大切ですが、
 『ビタミンB』も大切です!

 ↓を参考にしてみてくださいm(__)m
 普段、不足しがちになるビタミンBを積極的に摂ることで
 脂肪を燃やし、筋肉を大きくしていきましょう(^O^)/


ビタミンB1   豚ひれ肉    レバー   鮭  そら豆  ゆば  サバ  納豆  たらこ  豆腐

ビタミンB2   卵  牛乳  ウナギ  イワシ  さんま  ヨーグルト  ブリ  クレソン

ビタミンB6   マグロ  鶏むね肉  赤パプリカ  レバー  バナナ  カツオ  アボカド  ジャガイモ

ビタミンBを多く含む食品

ビタミンB6は体内で合成できますが、B1 B2 はできません
エレルギー代謝を円滑に進めるためにも、食品から摂取することが大切です(^O^)/
     
↓ブログランキングに参加しています。よかったらクリックしてね↓
~衝撃~1クリックで人気もん! 広島ブログ ブログランキング・にほんブログ村へ ブログランキング【くつろぐ】 blogram投票ボタン


IMG_0289.jpg
IMG_0288.jpg
IMG_0287.jpg


 こんにちはPBクラブです(^O^)/

 過ごしやすくなったと思えば今週末は寒くなりましたね( ;∀;)

 風邪などは皆さまひかれてはいませんか???


 ☝いつもよく載せているビフォーアフターの写真!(^^)!

 ご自分の写真を見るとやる気100%!!!
 とても気持ちが上がります!(^^)!

 こんな体になりたい!やこの人みたいにキレイな体になりたい!など
 目標はとても大切です(^^♪

 自分には無理、、、時間がないから、、、そこまでがんばれないから、、、
 そんなことはないです。
 
 実際に、ここに来られたお客様は目標に向かい、なりたい自分になっていっています(*^^*)

 皆さまのチャレンジお待ちしておりますm(__)m

 いつもご愛読いただきありがとうございます! 
↓ブログランキングに参加しています。よかったらクリックしてね↓
~衝撃~1クリックで人気もん! 広島ブログ ブログランキング・にほんブログ村へ ブログランキング【くつろぐ】 blogram投票ボタン


IMG_0280.jpg
IMG_0281.jpg
IMG_0282.jpg


 おはようございますPBクラブです!(^^)!

 暖かくなり過ごしやすくなりましたね(*^^*)

 この時期は、歓迎会や送別会、新しい年度を迎えお忙しいと思います(^^;)

 
 このブログを見に来られている方は、ダイエットやトレーニングに興味のある方だと思います。

 今、Youtubeなどで たくさんのトレーニング方法やダイエットの指南、情報が手に入ります。
 なるほど!と思いいざ試してみてもいまいち 「これであってるのかな?」と思いながら
 試されている方もいるのではないかと思います。

 一番簡単で早い方法は、ダイエットで成功したり、筋力を上げ理想の身体を作っている
 というふうに、『やっている人に直接聞くこと』 だと思います!(^^)!

 PBクラブでは様々な疑問や、その方に合ったトレーニング内容やプランを提案しています。

 ぜひ一度お試しくださいませ(^O^)


 ※体験トレーニング募集中です!
  お問い合わせ ☎082-236-8460  090-6846-4892 まで (^O^)/

 
↓ブログランキングに参加しています。よかったらクリックしてね↓
~衝撃~1クリックで人気もん! 広島ブログ ブログランキング・にほんブログ村へ ブログランキング【くつろぐ】 blogram投票ボタン


IMG_0208.jpg
IMG_0207.jpg


おはようございますPBクラブです!(^^)!

 花粉対策はお済みでしょうか??
 辛い季節がやってきましたね( ;∀;)

 写真のお客様、60分トレーニングを現在行われてます(*^^*)

 素晴らしい成果が出ていらっしゃいます!(^^)!

 何回も通ったり、時間をかけないと効果がない、、、
 そんなことはありません!!!!!

 早い方は一週間でも効果が表れます(^O^)

 
お一人お一人にしっかりマッチしたトレーニングを心がけております。

加圧に興味のある方はぜひご連絡くださいませ(^O^)/

 いつもご覧いただきありがとうございますm(__)m

 カープ開幕戦楽しみですね(^O^)
 
↓ブログランキングに参加しています。よかったらクリックしてね↓
~衝撃~1クリックで人気もん! 広島ブログ ブログランキング・にほんブログ村へ ブログランキング【くつろぐ】 blogram投票ボタン


IMG_3298.png
IMG_3299.jpg



こんにちはPBクラブです!

 そろそろ春が訪れますが、体調は皆さまいかがですか??

 動きやすい気候になり、身体を動かすのが楽しい季節になりました(*^^*)


 当クラブではトレーニング後に ヨモギ蒸しもできます!(^^)!
 ヨモギ蒸しをトレーニング後にすることで、さらに代謝を上げ体脂肪率も落とし、
 血行も良くなり、様々な効果を得られます!

 おすすめです!(^_-) 体感してみたい方はぜひお越しくださいませ(^O^)/


 ところで今期のドラマ、皆さんはどのドラマが良かったでしょうか??

 3年A組 菅田将暉くん かっこよかったですね!(^^)!
 いいこと言ってました( ;∀;)終わってしまって残念です!
↓ブログランキングに参加しています。よかったらクリックしてね↓
~衝撃~1クリックで人気もん! 広島ブログ ブログランキング・にほんブログ村へ ブログランキング【くつろぐ】 blogram投票ボタン


IMG_0186.jpg
IMG_0187.jpg
IMG_0188.jpg


 PBクラブです!!

 皆さまトレーニングライフはいかがお過ごしでしょうか(*^^*)

 ただいま PBクラブでは
 一人ひとりのお客様のご要望に添ったトレーニングプランを
 様々な視点からご提案しております(*^^*)

 気になる部位に特化したトレーニング
 週に二回来たいけど一回しか来れない 早く引き締めたい!方には 60分トレーニング
 結婚式や特別な記念日までに、、などなど

 お客様の悩みに 各スタジオ専属トレーナーが
 一緒に考え、解決していけるよう最大限ご協力致します!(^^)!

 一人でジムに行ってもなかなか効果を感じられない、
 ダイエットのポイント、注意点、普段の生活、食事について、、

 経験者から話を聞き、実践するのが一番の近道です!(^^♪


まずは体験トレーニングからお気軽にご連絡くださいませ(^^)/


お問い合わせ ☎082-236-8460  090-6846-4892  まで(^O^)/
 
↓ブログランキングに参加しています。よかったらクリックしてね↓
~衝撃~1クリックで人気もん! 広島ブログ ブログランキング・にほんブログ村へ ブログランキング【くつろぐ】 blogram投票ボタン


IMG_0152.jpg
IMG_0153.jpg
IMG_0154.jpg


 皆さまこんにちわ(^O^)/

 暖かくなりお出かけしやすい季節になってきましたね!

 だんだんと薄着の季節が近づいてきています(>_<)

 今からトレーニングをスタートするとちょうどいいと思います(*^_^*)

 食事を減らせば痩せることはできます。
 大切なのは、『健康に痩せる』ことです!

 健康に痩せる、引き締まった身体を作るためには
 運動と栄養です(^O^)/

 トレーニングの他にも、プラスα
 食事、生活、睡眠、
 こういう時はどうすればいいの?といった疑問に
 各スタジオの名トレーナーが一つ一つお答えし、
 様々な面からサポート致します!

 私自身も、一人ではなかなか成果を出せず
 ずるずると 一年間ほど自己流トレーニングをしていましたが
 PBクラブに通いだして 2カ月で10KG!(^^)!
 減量することができました。

 やはり自分一人では、追い込めてないのと 効率良く「効かせるトレーニング」が
 出来ていなかったです💦

 やはり 経験者に聞くのが早道です(^^)


 皆さまのお越し、お待ちしておりますm(__)m

 いつもご愛読いただきありがとうございます!
 
 
↓ブログランキングに参加しています。よかったらクリックしてね↓
~衝撃~1クリックで人気もん! 広島ブログ ブログランキング・にほんブログ村へ ブログランキング【くつろぐ】 blogram投票ボタン


IMG_0129.jpg
IMG_0128.jpg


 おはようございますPBクラブです( ;∀;)

 今日は当クラブのお客様のご紹介を(^O^)/

 もともと運動が大好きなこちらのお客様、
 いつも元気で若々しいですが、定年を迎えられてるご年齢です(*_*)

 まだまだこれからの人生を楽しむため、トレーニングを続けられるとのことです!

 素晴らしいバイタリティー(>_<)見習わないと!(^^)!

  
 トレーニングに行くとなると、何を用意すればいい?と気になる方もいらっしゃるかと
 思いますが、

 上はTシャツ、もしくは袖のあるもの
 下はジャージっぽい動きやすいもの(ジーパン以外で( ;∀;))

 更衣室もあり、特に難しいこともありません。
 
 トレーニング料金は 一回3240円~ですが
 初めての方は初回割引や、会員様にもサービスのご案内をしております。

 健康にダイエットをしたい!肉体改造したい!美容に関心のある方!

 加圧筋力トレーニングで美しく健康なBODY を作りませんか??(*^▽^*)


 お問い合わせ ☎082-236-8460  090-6846-4892  まで(^O^)/
↓ブログランキングに参加しています。よかったらクリックしてね↓
~衝撃~1クリックで人気もん! 広島ブログ ブログランキング・にほんブログ村へ ブログランキング【くつろぐ】 blogram投票ボタン


IMG_0120.jpg
IMG_0121.jpg
IMG_0122.jpg
IMG_0123.jpg
IMG_0124.jpg

 皆さまおはようございますPBクラブです!

 2月とは思えない暖かさ(*^▽^*)

 昼と夜の寒暖の差で体調を崩されないようにm(__)m


 今日は食事について少しお話を。

 トレーニングと食事のバランスはとても大切です。
 ただ体重を落としたければ食事をしなければ減ります。
 一時期はこれで我慢できるかもしれませんが、体に負担がかかり
 また元通り食事を取るとすぐに元に戻ってしまいます。

 まず大切なのは、
 何を、どう、いつ、食べるかだと思います(^^)/

 ↑の内容(当クラブの先生の引用です)を参考にしてみてください!

 
 あと、トレーニングをする時、食事はトレーニングの前?後?どちらがいいの?と
 思われている方もいらっしゃると思います。

 まずは、生活のサイクルにあった方を選んでみてください。
 トレーニングを定期的に行うことが大切です。

 ポイントとしては、今までの脂肪を落としたいなら 先にトレーニング(ただその後の食事の摂り過ぎには注意‼)
 食べたものをすぐに消費してエネルギーにしたいなら 先に食事
 
 といった具合です。

 しっかりお水を飲むこともお忘れなく!!

 少しでも皆様の参考になれば良いですが( ;∀;)

※↑の写真の真ん中の女の子の絵が好きです(´・ω・`)

加圧筋力トレーニングに興味のある方!
こちらまでご連絡くださーい!(^^)!

お問い合わせ 082-236-8460 または 090-6846-4892 まで‼
↓ブログランキングに参加しています。よかったらクリックしてね↓
~衝撃~1クリックで人気もん! 広島ブログ ブログランキング・にほんブログ村へ ブログランキング【くつろぐ】 blogram投票ボタン


>>続きを読む
↓ブログランキングに参加しています。よかったらクリックしてね↓
~衝撃~1クリックで人気もん! 広島ブログ ブログランキング・にほんブログ村へ ブログランキング【くつろぐ】 blogram投票ボタン


IMG_3374.jpg

 おはようございますPBクラブですm(__)m

 いやな雨ですね(>_<)

 夕方からは雨は止むようなので、お出かけの際にはお気をつけてください(^O^)

 今日は基礎代謝、消費カロリーのお話を!(^^)!

 まず基礎代謝とは
 生命を維持するために必要な最小のエネルギー

 のようです。

 消費カロリーの簡単計算法があります。

 じっとしている時、1時間に何キロカロリー使うかというと

 自分の体重とほぼ同じ!だそうです。

 50KGの人は 1時間に約50キロカロリー

 運動時の消費カロリー
 じっとしている時を 1 とした場合

 安静時      1倍×50kg    50キロカロリー/1時間
 歩いた場合   3倍×50kg   150キロカロリー/1時間
 早歩き      4倍×50kg   200キロカロリー/1時間
  自転車      6倍×50kg   300キロカロリー/1時間
 走った時     8倍×50kg   400キロカロリー/1時間
 
 おおむねこのようになっているようです。   ※いつも私が勉強させて頂いてる先生の動画よりm(__)m

 そして基礎代謝を上げるには、筋力トレーニングは不可欠です!(^^)!

 ☝の表を目安に、ダイエットの参考にしてみてください‼

 時間をとって少し歩くだけでも、身体は変わっていきます。

 小さなことからこつこつと(*^_^*)

 トレーニングは大変ですが、一つ一つを達成できた時の喜びはとても清々しいものです!
 
 このブログが皆さまのお役に少しでもたてればと、思いますm(__)m
 

 
↓ブログランキングに参加しています。よかったらクリックしてね↓
~衝撃~1クリックで人気もん! 広島ブログ ブログランキング・にほんブログ村へ ブログランキング【くつろぐ】 blogram投票ボタン


IMG_E0072.jpg

 おはようございますPBクラブです!

 今日はマスターストレッチ👣の紹介をします(^O^)/

 女性を悩ませる、足のむくみや冷え性、セルライト(>_<)

、 いろいろこれらを解消するためのものはありますが、なかなか効果が出なかったり
 続けるのが面倒になったり。。

 マスターストレッチはこのような問題を早急に解消できる、魔法のようなトレーニングです( ;∀;)

 普段 使わない、伸ばさないところを刺激し姿勢もとても良くなります!

 当クラブではこのマスターストレッチに加圧筋力トレーニングを掛け合わし、さらなる効果を得られるように 
 しています!(^^)!

 ぜひ一度、お試しに来ていただければと思いますm(__)m


 当クラブではトレーニングの他にも、普段の生活での気を付けるところ、食事のアドバイス、ワンポイントサポートなど
 一人ひとりのお客様のご要望に沿った対応を心がけてます!(^^)!

 これから暖かくなってきます。今からトレーニングを始めればちょうど良いタイミングです!(^^)!

 皆さまのチャレンジお待ちしております!!
↓ブログランキングに参加しています。よかったらクリックしてね↓
~衝撃~1クリックで人気もん! 広島ブログ ブログランキング・にほんブログ村へ ブログランキング【くつろぐ】 blogram投票ボタン


IMG_0039.jpg
IMG_0040.jpg

 こんにちはPBクラブですm(__)m

 皆さま体調はいかがでしょうか(^^)/

 いつもブログをご覧いただきありがとうございます!

 ↑こちらのお客様、なんと還暦を超えられております!(^^)!

 PBクラブではこのように、お年を召した方たちもがんばっておられます。

 トレーニングに年齢は関係ありません。

 体の健康は永遠のテーマであります(´・ω・`)

  気になるお値段ですが
 一回のトレーニング 3240円~になっております。
 それ以上の効果を感じていただけると思います(*^^*)

 体験トレーニング 随時募集致してます!
 トレーニングの服装は、TシャツとジャージのズボンのようなものでOKです(^O^)/

 いつでもスタッフ一同お待ちしておりますm(__)m

 
 

 
↓ブログランキングに参加しています。よかったらクリックしてね↓
~衝撃~1クリックで人気もん! 広島ブログ ブログランキング・にほんブログ村へ ブログランキング【くつろぐ】 blogram投票ボタン


 おはようございますPBクラブです(^O^)/
最低気温が下がってきて、寒さが厳しくなってきましたね(´・ω・`)
 インフルエンザの猛威、風邪引きさんも多くなり体調を崩される方も増えていらっしゃいます。
 お身体ご自愛くださいm(__)m

 今日は段原スタジオのご案内です。
 この年季の入ったベンチプレス(^^)いつもお世話になっています。
 このベンチプレスさんのおかげで、わたしもとても鍛えて頂きましたm(__)m
 この台を応用してさまざまなトレーニングを行っています!
加圧の良いところは重量を増やし過ぎなくても、しっかり負荷をかけれる、効果を早く引き出せるところです。
IMG_3995.jpg


 2月から新しいトレーニングマシンが仲間入りしました(^O^)/
 こういったマシンは男性向けに見えますが、重量の調整、トレーニングのやり方で女性の方にも存分にトレーニングを行ってもらえます。
IMG_3996.jpg

 PBクラブでは一人ひとりのお客様に合わせたトレーニングを行ってます。
 少しずつゆっくり鍛えたい方、スパルタでもいいから早く引き締めたい方、体力作り、健康のためetc

 一人ひとりのお客様の目的に合ったトレーニングを心がけています!(^^)!

 皆さまのお越しをスタッフ一同お待ちしてます(´◉◞౪◟◉)
↓ブログランキングに参加しています。よかったらクリックしてね↓
~衝撃~1クリックで人気もん! 広島ブログ ブログランキング・にほんブログ村へ ブログランキング【くつろぐ】 blogram投票ボタン


Copyright (C) 加圧スタジオ 広島|PBクラブ All Rights Reserved.