ダイエットスタジオPBクラブのブログ
広島で加圧トレーニングを中心にダイエットに特化したトレーニングを行っております。
ゴールデンウイーク天気よさそうですねもう暖かくなるばかりでラインの出る衣服になって行きますが・・・最近思うように痩せられない方に炭水化物を減らしなさい!としきりに伝えていますが、どうも理解してない方が多いようなのでここでその意味を少し詳しく説明いたしますエネルギー源として使われる炭水化物は摂取し過ぎると脂肪に変わります、炭水化物を減らすと体内脂肪がエネルギー源として使われ、すい臓からグルカゴンが分泌されます。グルカゴンは体内の余分な脂肪を分解し、エネルギーとして燃やす働きをするホルモンです。一度身体に溜まった脂肪をエネルギーに変えるには炭水化物をエネルギーにするよりも、多くのカロリーを必要とします、結果基礎代謝がアップし、ダイエットできるのです。特に夜は脳や身体の活動が低下するため炭水化物は脂肪に変わりやすくなります。本気で痩せたい方 夜だけでも炭水化物を控えめに!
炭水化物の多い品目ーご飯、パン、麺類、イモ類、、お菓子は通常の3分の1に減らしてみましょう

炭水化物を抜けば焼肉をはらいっぱい食べても痩せられますよ!夕食は睡眠4時間前が理想ですあくまでも理想で
睡眠直前は 控えめに
行楽日和 食べすぎ飲みすぎには気をつけてくださいね
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