おはようございますＰＢクラブです！！

　カープがんばれ(>_<)

　今年はどうなることでしょうか？


　今日は水分補給について少し(*^_^*)

　美容のため、またトレーニングのパフォーマンスアップのためにしっかり水分を取る方も多いと思います。

　しかし気をつけなければならない点もあります。

　がぶがぶ飲みまくればよいわけでもないし、バランス良く水分補給することが大切！

　一日の目安は約２リットル(^O^)を何回かに分けて飲むこと、
　それと野菜や果物にも水分は含まれています。

　夏場のように汗を大量にかく時期は別として、無理をして飲み過ぎるのは注意！！

　飲み過ぎは水中毒の危険も(>_<)

　水中毒とは、水の多飲により体内の電解質バランスが崩れ、血中のナトリウム濃度が低下することで
　頭痛や嘔吐、むくみ、だるさなどが起きること(;´Д｀)(ごくまれなケースです)

　のどが渇いたと感じた時が脱水のサインなのでその前からこまめに補給を行いましょう(^O^)／

　それでは本日もよろしくお願い致しますm(__)m

　いつもご愛読いただきありがとうございます！