おはようございますＰＢクラブです!(^^)!

　皆さまお食事はいろいろ気にされていますか？？

　炭水化物、脂質、タンパク質の摂取、バランスも大切ですが、
　『ビタミンB』も大切です！

　↓を参考にしてみてくださいm(__)m
　普段、不足しがちになるビタミンBを積極的に摂ることで
　脂肪を燃やし、筋肉を大きくしていきましょう(^O^)／


ビタミンB1　　　豚ひれ肉　　　　レバー　　　鮭　　そら豆　　ゆば　　サバ　　納豆　　たらこ　　豆腐

ビタミンB2　　　卵　　牛乳　　ウナギ　　イワシ　　さんま　　ヨーグルト　　ブリ　　クレソン

ビタミンB6　　　マグロ　　鶏むね肉　　赤パプリカ　　レバー　　バナナ　　カツオ　　アボカド　　ジャガイモ

ビタミンBを多く含む食品

ビタミンB6は体内で合成できますが、B1 B2 はできません
エレルギー代謝を円滑に進めるためにも、食品から摂取することが大切です(^O^)／