今日は　良い天気ですがまだ寒いですね　風邪等ひかないようにお過ごし下さい！

もうすぐ暖かい季節がやってきますが、思ったようなシェイプアップできてますか

トレーニングもぼちぼちの方たち　出来るだけ時間作って週に２回と加速させて間に合わせましょう！

中々時間の取れない人は　家でも気になる部位トレーニングしてください！

体重の理想計算式は

身長 - 100 Ｘ　０．９　＝　標準

身長　ｘ　身長　ｘ　２０　＝美容体重

身長　ｘ　身長　ｘ　２２　＝標準　

この計算式を基準に　２０％以上越えると肥満体重です

２２は病気になりにくい指数ＢＭＩ方式です　

まだまだ間に合いますよ　頑張りましょう！