ダイエットスタジオPBクラブのブログ
広島で加圧トレーニングを中心にダイエットに特化したトレーニングを行っております。
IMG_0120.jpg
IMG_0121.jpg
IMG_0122.jpg
IMG_0123.jpg
IMG_0124.jpg

 皆さまおはようございますPBクラブです!

 2月とは思えない暖かさ(*^▽^*)

 昼と夜の寒暖の差で体調を崩されないようにm(__)m


 今日は食事について少しお話を。

 トレーニングと食事のバランスはとても大切です。
 ただ体重を落としたければ食事をしなければ減ります。
 一時期はこれで我慢できるかもしれませんが、体に負担がかかり
 また元通り食事を取るとすぐに元に戻ってしまいます。

 まず大切なのは、
 何を、どう、いつ、食べるかだと思います(^^)/

 ↑の内容(当クラブの先生の引用です)を参考にしてみてください!

 
 あと、トレーニングをする時、食事はトレーニングの前?後?どちらがいいの?と
 思われている方もいらっしゃると思います。

 まずは、生活のサイクルにあった方を選んでみてください。
 トレーニングを定期的に行うことが大切です。

 ポイントとしては、今までの脂肪を落としたいなら 先にトレーニング(ただその後の食事の摂り過ぎには注意‼)
 食べたものをすぐに消費してエネルギーにしたいなら 先に食事
 
 といった具合です。

 しっかりお水を飲むこともお忘れなく!!

 少しでも皆様の参考になれば良いですが( ;∀;)

※↑の写真の真ん中の女の子の絵が好きです(´・ω・`)

加圧筋力トレーニングに興味のある方!
こちらまでご連絡くださーい!(^^)!

お問い合わせ 082-236-8460 または 090-6846-4892 まで‼
関連記事
↓ブログランキングに参加しています。よかったらクリックしてね↓
~衝撃~1クリックで人気もん! 広島ブログ ブログランキング・にほんブログ村へ ブログランキング【くつろぐ】 blogram投票ボタン


>>続きを読む
関連記事
↓ブログランキングに参加しています。よかったらクリックしてね↓
~衝撃~1クリックで人気もん! 広島ブログ ブログランキング・にほんブログ村へ ブログランキング【くつろぐ】 blogram投票ボタン


IMG_3374.jpg

 おはようございますPBクラブですm(__)m

 いやな雨ですね(>_<)

 夕方からは雨は止むようなので、お出かけの際にはお気をつけてください(^O^)

 今日は基礎代謝、消費カロリーのお話を!(^^)!

 まず基礎代謝とは
 生命を維持するために必要な最小のエネルギー

 のようです。

 消費カロリーの簡単計算法があります。

 じっとしている時、1時間に何キロカロリー使うかというと

 自分の体重とほぼ同じ!だそうです。

 50KGの人は 1時間に約50キロカロリー

 運動時の消費カロリー
 じっとしている時を 1 とした場合

 安静時      1倍×50kg    50キロカロリー/1時間
 歩いた場合   3倍×50kg   150キロカロリー/1時間
 早歩き      4倍×50kg   200キロカロリー/1時間
  自転車      6倍×50kg   300キロカロリー/1時間
 走った時     8倍×50kg   400キロカロリー/1時間
 
 おおむねこのようになっているようです。   ※いつも私が勉強させて頂いてる先生の動画よりm(__)m

 そして基礎代謝を上げるには、筋力トレーニングは不可欠です!(^^)!

 ☝の表を目安に、ダイエットの参考にしてみてください‼

 時間をとって少し歩くだけでも、身体は変わっていきます。

 小さなことからこつこつと(*^_^*)

 トレーニングは大変ですが、一つ一つを達成できた時の喜びはとても清々しいものです!
 
 このブログが皆さまのお役に少しでもたてればと、思いますm(__)m
 

 
関連記事
↓ブログランキングに参加しています。よかったらクリックしてね↓
~衝撃~1クリックで人気もん! 広島ブログ ブログランキング・にほんブログ村へ ブログランキング【くつろぐ】 blogram投票ボタン


IMG_E0072.jpg

 おはようございますPBクラブです!

 今日はマスターストレッチ👣の紹介をします(^O^)/

 女性を悩ませる、足のむくみや冷え性、セルライト(>_<)

、 いろいろこれらを解消するためのものはありますが、なかなか効果が出なかったり
 続けるのが面倒になったり。。

 マスターストレッチはこのような問題を早急に解消できる、魔法のようなトレーニングです( ;∀;)

 普段 使わない、伸ばさないところを刺激し姿勢もとても良くなります!

 当クラブではこのマスターストレッチに加圧筋力トレーニングを掛け合わし、さらなる効果を得られるように 
 しています!(^^)!

 ぜひ一度、お試しに来ていただければと思いますm(__)m


 当クラブではトレーニングの他にも、普段の生活での気を付けるところ、食事のアドバイス、ワンポイントサポートなど
 一人ひとりのお客様のご要望に沿った対応を心がけてます!(^^)!

 これから暖かくなってきます。今からトレーニングを始めればちょうど良いタイミングです!(^^)!

 皆さまのチャレンジお待ちしております!!
関連記事
↓ブログランキングに参加しています。よかったらクリックしてね↓
~衝撃~1クリックで人気もん! 広島ブログ ブログランキング・にほんブログ村へ ブログランキング【くつろぐ】 blogram投票ボタン


IMG_0039.jpg
IMG_0040.jpg

 こんにちはPBクラブですm(__)m

 皆さま体調はいかがでしょうか(^^)/

 いつもブログをご覧いただきありがとうございます!

 ↑こちらのお客様、なんと還暦を超えられております!(^^)!

 PBクラブではこのように、お年を召した方たちもがんばっておられます。

 トレーニングに年齢は関係ありません。

 体の健康は永遠のテーマであります(´・ω・`)

  気になるお値段ですが
 一回のトレーニング 3240円~になっております。
 それ以上の効果を感じていただけると思います(*^^*)

 体験トレーニング 随時募集致してます!
 トレーニングの服装は、TシャツとジャージのズボンのようなものでOKです(^O^)/

 いつでもスタッフ一同お待ちしておりますm(__)m

 
 

 
関連記事
↓ブログランキングに参加しています。よかったらクリックしてね↓
~衝撃~1クリックで人気もん! 広島ブログ ブログランキング・にほんブログ村へ ブログランキング【くつろぐ】 blogram投票ボタン


 おはようございますPBクラブです(^O^)/
最低気温が下がってきて、寒さが厳しくなってきましたね(´・ω・`)
 インフルエンザの猛威、風邪引きさんも多くなり体調を崩される方も増えていらっしゃいます。
 お身体ご自愛くださいm(__)m

 今日は段原スタジオのご案内です。
 この年季の入ったベンチプレス(^^)いつもお世話になっています。
 このベンチプレスさんのおかげで、わたしもとても鍛えて頂きましたm(__)m
 この台を応用してさまざまなトレーニングを行っています!
加圧の良いところは重量を増やし過ぎなくても、しっかり負荷をかけれる、効果を早く引き出せるところです。
IMG_3995.jpg


 2月から新しいトレーニングマシンが仲間入りしました(^O^)/
 こういったマシンは男性向けに見えますが、重量の調整、トレーニングのやり方で女性の方にも存分にトレーニングを行ってもらえます。
IMG_3996.jpg

 PBクラブでは一人ひとりのお客様に合わせたトレーニングを行ってます。
 少しずつゆっくり鍛えたい方、スパルタでもいいから早く引き締めたい方、体力作り、健康のためetc

 一人ひとりのお客様の目的に合ったトレーニングを心がけています!(^^)!

 皆さまのお越しをスタッフ一同お待ちしてます(´◉◞౪◟◉)
関連記事
↓ブログランキングに参加しています。よかったらクリックしてね↓
~衝撃~1クリックで人気もん! 広島ブログ ブログランキング・にほんブログ村へ ブログランキング【くつろぐ】 blogram投票ボタン


Copyright (C) 加圧スタジオ 広島|PBクラブ All Rights Reserved.