ダイエットスタジオPBクラブのブログ
広島で加圧トレーニングを中心にダイエットに特化したトレーニングを行っております。
カープ優勝

9月14日(木)
本日より発売開始。
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最近はテレビなどで盛んに
ダイエット番組
コマーシャルが増え
美意識も高まり
この腹をなんとかしてくださいと ダイエットに来られる方が増えてきました
お腹引き締めるのは
難しくはないのですが
食べ過ぎの食事を腹八分目
控えめに食べるということができない方が多いです
日頃の暴飲暴食が習慣化され
腹八分目がわからない
腹一杯食べるということは
自分の体をいじめてるのと
一緒と思えば難なくできることなのです
週一回から二回
加圧トレーニングで
内臓を押さえられる
腹筋をつけ食事を
少し減らし有酸素運動をし
3ヶ月もあれば
難なくお腹周りは
スッキリします。
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脚をスマートにするには
わかりやすく言うと
脚の裏と内側の筋肉を引き締めれば脚はスマートになって行きます
マスターストレッチは美脚を作るトレーニングとしては効果は絶大です
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加圧トレーニングし始めてわずか40日超短期ダイエット
マスターストレッチトレーニングに切り替えてお腹太腿の引き締まりは驚くほどの効果
この成果の秘訣は意識改革
毎日の食生活もそうですが生活の中で動くことを習慣つけた結果です
近くでも車で行ってたのを全て徒歩に変えエレベーター、エスカレーターを階段でなど
細かいところまで変えていった成果です。
何と言っても辛いと思ってた トレーニング食事改革生活の変化が
とても楽しいのが意外ですとの事です
トレーニング初日からモチベーションも高く
絞りたい箇所は背中ウエストという事で2回目からもうガッツリポイントトレーニング
その結果とモチベーションの高さで生活習慣も変え食生活も変えた結果ですね
やる気になればできる!を実行してくれました!
後2カ月もすればモデルに劣らない体型に変身するのは間違いなし!

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短期のダイエットなかなか食事制限が出来なく体重が下がらず
ストレスを感じて逆に不健康になったような気がして精神的にも参ってしまう
こんなこと感じる方もいますがもっと気楽に考えてください
体重減らないからと焦らずトレーニングを続けて約3ヶ月くらいかけ
筋肉、体力をつけ健康をまず手に入れる
しかし体重は増やさないように維持それでも体型は変わってます!
体力がつき、身体が楽になるとモチベーションが上がってやる気も出てきます。
ここから減量計画です。
3ヶ月〜6ヶ月
無理のないように計画こうすると案外楽に健康的にダイエットできます
長期で考えましょう
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食事制限してるのになかなか体重が落ちない
何でだろう?と言われる方
ほとんどの方が以前より食べていないつもりでも
書き出してもらうと
やっぱり食べ過ぎがほとんどです
加圧トレーニングし始めると体の機能が、通常のトレーニングより以上に活発に活動し始めます
特に内臓
心臓、胃腸、腎臓、肝臓、膵臓…
循環機能が活発になります
胃腸の働きが活発つになると
空腹感も変わってきます

成長期の頃にいくら食べてもお腹が満腹にならない
ご飯大盛り2杯食べたらやっと落ち着ちついた。誰しもある経験です。
活発に動くし成長期で成長ホルモンも活発に
出る時期食べても食べても太らない
しかし、その頃とは動く量が極端に違います。
消費カロリーに対して、摂取カロリーが多いと体重は落ちません。
もっと運動し、もっ食事を減らすと体重も減り体も元気になります。
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加圧トレーニングは個人差はありますが
一週間に一度30分の短時間で
通常のトレーニング1回3時間を4〜5日通った程の効果と同様だと考えたらいいと思います
私自身のいろんな
加圧トレーニング経験と週一半年以上通っている方の実感です。
30分だからとても忙しい人の運動不足解消、ストレス解消、ダイエット、アンチエイジング
運動嫌いなお年寄りの トレーニングに最適と言っても良いでしょう

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ビールの美味しい季節ですがこの2ヶ月間ビールをやめてみました
どれだけ体重が減るか試すのにですハイボール、焼酎だけにして
飲む量もほとんど変えてません
食事 運動量もほとんど変えてませんがあまりに体重が減るので食事量は増やしました
昼は健康の為に5年食べてません
1日2食です
驚くことに2キロ体重が落ちたので食べる量増やしました
体重は少し戻りましたがベスト体重65キロですがいつも食事したあとで63.5〜64.5㎏です。
体調は相変わらずいいです。

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あらゆるスポーツのトップアスリートが
隠れてトレーニングメニューに入れてるのが
加圧トレーニング

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加圧トレーニングマラソン特別メニューで
3大会連続記録更新し自信を持ち
過酷な富士山競争に出場
1274人中20位
広島県人の中では1番!
という好成績!
結果を出されてすぐにメール報告してくれました。
しかし根性あるわ!
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体脂肪は身体を守る上ではなくてはならないものですが、
多すぎると身体を守るどころか害してしまいます。
身体に何枚も何枚も服を着てる状態だと動きにくくなるように、
毎月毎月1枚1枚目着すぎた服を脱ぎ捨てていきましょう。
半年、一年経てば見違えるようになり身体もかる〜く
健康そのものになります。
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各スタジオ
子供さんの夏休みで子供さん連れてのトレーニングが増えます。
夏らしく感じる時期です。
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ダイエット成功の鍵は目標体重を決めることです。
毎日の目標体重を決め体重、体脂肪、BMIを毎日チェック知っておきましょう
健康体重 健康BMI
健康で病気しにくく快適に
暮らしやすい体重
体重は体型を表します
まず標準な健康体重を目指すことです

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加圧トレーニング3ヶ月
目標5キロ減量計画
ほとんど予定通りです!
体脂肪-5%
もともとそんなに
太ってないですが
体脂肪落として
スリムになるのが目標でした
筋肉、体力ともにつき
こんなに締まって
スリムになりました。
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加圧トレーニング始めて40回目体重8キロ減量体脂肪率➖6%
こんなに変わりました体も楽になり肩こり腰痛も改善昔の服も着れるようになりオシャレ好きな彼女は
64歳
いつもトレーニングで 一緒になる20代の女性が刺激になり
彼女がやってる加圧トレーニング30分終わって有酸素運動30分の60分トレーニングをやってみたら難なくできたので次回から60分トレーニングに変更!
更に体脂肪減しまだまだスリムになりたい!
こんなに締まった彼女に周りはどこまでやるのだろうと凄い関心を持ち始め彼女もここまできたらとことんやりますと筋力、体力にも自信がつき週2回トレーニングも楽しいと元気いっぱいです。
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